Cheveux crépus et alimentation : le lien que personne ne soupçonne

On parle souvent d’huiles, de beurres et de soins hydratants pour entretenir les cheveux crépus… Mais ce qu’on oublie trop souvent, c’est que la beauté du cheveu commence de l’intérieur. Oui, ce que tu mets dans ton assiette impacte directement la santé, la pousse et la force de tes cheveux.

C’est l’heure de relier nutrition et couronne capillaire.

Pourquoi l’alimentation influence-t-elle nos cheveux ?

Les cheveux sont constitués en majorité de kératine, une protéine produite par notre corps. Pour fabriquer cette kératine, il lui faut… des nutriments !
Et où les trouve-t-on ? Dans notre alimentation quotidienne.

Une carence (en fer, en zinc, en acides gras…) peut causer chute, casse ou ralentissement de pousse. C’est pourquoi une alimentation équilibrée est un élément-clé d’une routine capillaire efficace.

Les nutriments essentiels pour les cheveux crépus

Voici les super-héros capillaires à ajouter à ton assiette :

• Protéines (œufs, lentilles, tofu, poisson) → Nourrissent la fibre capillaire et renforcent la structure du cheveu.
• Fer (épinards, boudin, lentilles, quinoa) → Favorise l’oxygénation du cuir chevelu et limite la chute.
• Zinc (graines de courge, fruits de mer, noix du Brésil) → Stimule la pousse et favorise la régénération.
• Vitamine A (carottes, patates douces, mangue) → Hydrate naturellement le cuir chevelu et régule la production de sébum.
• Omega-3 (huile de lin, poisson gras, noix) → Apportent brillance, souplesse et diminuent l’inflammation.

N’oublie pas : boire de l’eau (1,5 à 2 L/jour) est aussi crucial pour une fibre hydratée de l’intérieur.

Un cuir chevelu sain commence dans l’assiette

Un cuir chevelu irrité, sec ou pelliculeux peut être le signal d’un déséquilibre nutritionnel. Trop de sucre raffiné, de produits transformés ou de carences en micronutriments = inflammations, démangeaisons, ralentissement de la pousse.

Ton assiette, ton alliée capillaire

Prendre soin de ses cheveux, ce n’est pas seulement appliquer un masque une fois par semaine. C’est aussi écouter son corps, manger en conscience, et se faire du bien de l’intérieur vers l’extérieur.

Et toi ? Tu as remarqué un lien entre ton alimentation et la santé de tes cheveux ?

Partage tes recettes favorites ou tes conseils “nutrition & afro”.